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A cada dia que passa a cantora Kelly Key surpreende mais pelo corpo enxuto poucos meses após o nascimento de seu filho caçula, Artur. As fotos impressionam, mas não é milagre, já que a cantora é adepta da musculação há muitos anos.
O segredo do abdômen chapado da carioca, de acordo com seu treinador, Rafael Moreira, é apostar em exercícios de alta intensidade, entre eles alguns poderosos para a região abdominal e para modelar a cintura.
Mas, embora sejam eficientes, o personal alerta que não fazem mágica. “Não adianta se matar fazendo abdominal se o seu percentual de gordura ainda for muito alto. O ideal é primeiro perder um pouco dessa gordura e depois focar no fortalecimento da região”, diz.
“Abdominal não tira barriga. Isso só se resolve com alimentação e exercícios intensos, como HIIT e musculação bem feita”, comenta o especialista.
Exercícios do treino da cantora Kelly Key
Por mais que a vontade de ter um abdômen chapado seja grande, Rafael não recomenda fazer esse treino todos os dias. “A periodicidade desse treino é como qualquer outro, é preciso haver descanso entre os treinos”, diz.
A seguir, o treino que Kelly Key aposta para fortalecer o abdômen e deixar a barriga lisinha. Ele deve ser feito de 2 a 3 vezes por semana, no máximo, e não ultrapassa 20 minutos em seu total.
Lembre-se de pedir orientação de um profissional para ter os cuidados necessários ao fazer cada movimento.

Foto: Xalanx / Istock
Sente-se em um banco e, com o abdômen contraído, aproxime e afaste os joelhos do peitoral, movimentando o tronco simultaneamente. Faça 3 séries de 15 a 20 repetições.
Fonte: Vix