Especialistas em dieta e nutrição são unânimes em indicar lanchinhos entre as principais refeições para evitar exageros e, consequentemente, contribuir para a perda de peso.
E se você já enjoou das tradicionais barras de cereais, torradas integrais ou iogurtes, conheça sugestões diferentes de lanches para inovar no cardápio e emagrecer com saúde:
Lanchinhos saudáveis para a dieta
Rico em fibras, proteínas e vitaminas, o grão de bico mata a fome sem comprometer a dieta e pode ser transformado em ótima opção de lanche na forma de salgadinho funcional. A receita do petisco fit é fácil de fazer e conta com apenas 4 ingredientes.
Opção sempre presente no cardápio das musas fitness, a bolacha de arroz também sacia e permite diversas preparações. Para inovar, aqueça por 15 segundos no micro-ondas duas bolachas para ficar crocante e deixar o queijo cottage quente. Faça 2 ovos com ou sem gema e coloque por cima da bolacha com queijo. Adicione azeite e pimenta do reino e sal rosa.
m lanche simples, rápido e que afasta a fissura por doces pode ser preparado com ½ xícara de banana em fatias (ou uma maçã pequena) com 1 colher de sopa de pasta de amendoim.
Pata uma combinação saudável de carboidrato complexo e fibras, prepare para o lanchinho 4 torradas integrais com 1 colher de sopa de homus e um fio de azeite.
Outra opção doce é a combinação entre maçãs com canela. Corte uma maçã em fatias, coloque em um recipiente e leve ao micro-ondas com 1 colher de chá de açúcar mascavo e 1 pitada de canela. Cozinhe por 3 a 4 minutos em potência alta e pronto.
Via: Vix
