Benefícios da batida de abacate para emagrecer, aumentar massa magra e mais

09/07/2019 às 08:58.
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Lecic/Shutterstock

A batida de abacate pode ser uma grande aliada da dieta por conter benefícios que ajudam a atingir suas metas na academia, favorecer o desenvolvimento de massa magra e obter músculos mais definidos.

O abacate é uma excelente fonte de nutrientes e pode ser o complemento perfeito para qualquer refeição ao longo do dia, pois contém vitaminas, minerais e gorduras naturais, bem como fibras alimentares que regulam o intestino e antioxidantes que ajudam a reduzir rugas.

Batida de abacate: benefícios

Estes são alguns dos ingredientes que ao abacate batido fornece:

  • Cálcio
  • Vitamina D
  • Potássio
  • Fósforo
  • Vitaminas A, C, E, K, B6
  • Ácido fólico
  • Gorduras insaturadas
  • Ferro
  • Zinco
  • Cobre

Como batida de abacate age no corpo?

O abacate batido tem o que o organismo precisa para construir massa muscular e é o combustível perfeito para treinos visando um corpo mais definido.

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Em mulheres que querem emagrecer, a bebida ajuda a controlar o peso por regular o intestino e aumentar a sensação de saciedade. Combinada a uma dieta equilibrada e exercícios físicos, como é rico em gordura do bem, pode até mesmo reduzir os níveis de colesterol.

Receita de batida de abacate

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Efired/shutterstock

Ingredientes

  • 1 abacate médio
  • Leite de vaca, de soja ou de castanha
  • Iogurte natural
  • Mel
  • Nozes ou amêndoas
  • Gelo
  • Baunilha líquida ou chocolate (opcional)

Preparação

Existem algumas variações para esta bebida, sendo que a mais tradicional levaria apenas leite de vaca, um abacate, mel e alguns cubos de gelo. Segue outra sugestão de preparo:

Coloque o abacate no liquidificador, adicione um copo de leite e bata. Em seguida, adicione uma xícara de iogurte, um pouco de mel para adoçar e os cubos de gelo. Ao servir, polvilhe as nozes ou amêndoas e, se quiser, decore com baunilha ou chocolate.

Via: Vix